2026/09/12

【9月限定・各3名様】那珂市でフェイシャルモニター募集｜2回セット20,000円

9月限定で、Relaxation-Oのフェイシャルメニューを体験していただけるモニター様を募集いたします。

今回対象となるのは、3種類のフェイシャルメニュー。

**各メニュー3名様限定・2回セット20,000円（税込）**のモニター特別価格でご利用いただけます。

「最近、肌のハリがなくなってきた」
「毛穴やくすみが気になる」
「シミ・たるみが気になってきた」
「自分の肌にはどんなケアが合うのか分からない」

そんな方にも、お悩みに合わせてお選びいただけます。

① オーダーメイドフェイシャル

お肌の状態やお悩みに合わせて、化粧品・美容機器・ハンドトリートメントなどを組み合わせる、一人ひとりに合わせたフェイシャルケアです。

毛穴・乾燥・くすみ・たるみなど、その日の肌状態を見ながら必要なケアを組み合わせます。

「何を選べばいいか分からない」「自分の肌に合わせてケアしてほしい」という方にもおすすめです。

② 集中ケア「ダクトピール」

古い角質や毛穴汚れをケアしながら、くすみ・シミ・透明感などのお悩みにアプローチ。

明るく、なめらかな印象のお肌を目指したい方におすすめの集中ケアです。

③ 集中ケア「イノスピキュール」

微細針「イノスピキュール」を使用し、ハリ・弾力・毛穴・たるみなど、年齢とともに気になる肌悩みを集中ケア。

キメの整った、ハリのあるなめらかなお肌を目指します。

今回は、こちらも可能↓

①オーダーメイド＋②ダクトピール
①オーダーメイド＋③イノスピキュール
＊こちらの場合は2種類になりますので、1回20,000円　2回セットで40,000となります。

モニター募集条件

・対象メニューを初めて受ける方
・1回目の施術から1週間〜10日以内に2回目を受けられる方
・Before／Afterのお写真撮影、SNS・ホームページ等への掲載にご協力いただける方
・お顔を掲載する場合は目元を隠します
・施術風景の動画撮影・掲載にご協力いただける方
・施術後のご感想、口コミにご協力いただける方

※イノスピキュールはモニター特別価格のため、通常のホームケア分のお持ち帰りはございません。

各メニュー3名様限定です

「私にはどれが合う？」という方も、お肌のお悩みを伺いながらご提案いたしますので、お気軽にご相談ください。

9月限定・各メニュー3名様までとなります。

ご予約・お問い合わせは、Relaxation-O公式LINEよりお待ちしております。

fundamental Relaxation-O
茨城県那珂市

【9月限定・各3名様】那珂市でフェイシャルモニター募集｜2回セット20,000円3

【9月限定・各3名様】那珂市でフェイシャルモニター募集｜2回セット20,000円4

2026/08/20

寝ても疲れが取れないのはなぜ？

「呼吸」から考える睡眠と自律神経

「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝起きても身体が重い」
「夜中に目が覚める」

サロンでも、こうしたお悩みを聞くことがとても多くあります。

そんな時、私は睡眠時間だけではなく、
**「ちゃんと呼吸できていますか？」**
というところも大切にしています。

---

呼吸って、当たり前すぎて気にしていない
私たちは1日中、無意識に呼吸をしています。
でも、
* 猫背になっている
* 肩や首に力が入っている
* 胸まわりが硬くなっている
* ストレスが続いている
* 呼吸が浅くなっている

こんな状態では、同じ「呼吸をしている」でも身体の状態は違います。

試しに今、肩を丸めて小さくなって呼吸してみてください。
そのあと胸を起こして、ゆっくり呼吸してみてください。
息の入り方が少し違いませんか？

---

私が最近、お客様によくお話ししていること
身体は、それぞれが別々に働いているわけではありません。
呼吸、姿勢、筋肉、血流、自律神経、そして睡眠。
全部つながっています。
だから私は、
**「眠れない＝睡眠だけの問題」**
とは考えません。

日中ずっと身体に力が入っていたり、呼吸が浅かったり、身体が休める状態になっていなかったり。
そうしたことも含めて身体を見ていくことが大切だと思っています。

---

「何時間寝たか」だけではなく「どう眠ったか」
睡眠というと、
「7時間寝たから大丈夫」
「昨日は5時間しか寝ていない」
と、時間に目が向きやすいですよね。

もちろん睡眠時間は大切です。
でも同じくらい、
**眠っている間に身体がちゃんと休める状態になっているか**
という視点も持ってほしいと思っています。

続きはnoteで
https://note.com/quiet_harte3656/n/nb542425bcf69?sub_rt=share_pw

これからも、サロンで普段お客様にお話ししている「身体のこと」を、できるだけ分かりやすくお伝えしていきます。

2026/08/04

MIREYから待望の新商品が発売！

いつもMIREYをご愛用いただきありがとうございます。
このたび、新しい美容液が発売されることになりました。
今回のリニューアルでは、
今まで人気だった
・クレアージュ
・VCIP
この2つの役割を1本に集約した
「イルミシン・グロウ」
が新登場します。
さらに、
肌の土台づくりをサポートする
「Barrierセラム」
も発売となります。
なお、
クレアージュ・VCIPは在庫限りで販売終了となります。
次回は、
新商品の特徴や実証データについて詳しくご紹介いたします。

2026/08/02

夏の暑さで増える顔や足のむくみを自宅でスピード解消するコツ

岡﨑　美智子
セラピスト
実務 20 年
AEAJアロマ検定1級 / 日本化粧品検定2級 / ワットポータイ古式マッサージ / B-FRAP / B-FRAP FACIAL / スウェーデン式ドッグマッサージ / 睡眠美容カウンセラー / 睡眠美容セラピスト / 腸トリートメント

朝7時、洗面台の鏡を見て顔の輪郭がぼんやりしている。夕方には足元が重く感じられるのに、帰宅すれば家事が待っていて、自分のことはまた後回し。そんな夏の一日を過ごしていませんか。私はセラピストとして、家族のためには動けても、自分を休ませることには罪悪感を抱く方と向き合ってきました。意外なのは、むくみを気にするあまり、強く長くほぐそうとするほど、セルフケアが新たな負担になりやすいことです。必要なのは、頑張りを足すことではありません。顔に3分、足に5分だけやさしく触れ、「今日はもう休んでいい」と心へ伝えること。その短い時間を深い眠りへつなぐ順番を、ここからお話しします。

夏になると朝の顔や夕方の足が気になるのは、あなただけではありません。家族や仕事を優先していると、自分の変化に気づいても「あとでやろう」と先送りし、夜には何もする気力が残っていないこともあるでしょう。そのまま頑張り続けると、セルフケアまで新しい義務になり、休むための時間にさえ焦りが入り込みます。この記事では、顔をやさしく包む3分と足をゆっくりほぐす5分を中心に、夏の夜をリフレッシュ時間へ変える流れを紹介します。私はセラピストとして20年以上、睡眠と日々のメンテナンスを伝えてきました。全部やり切るのではなく、今夜できる一つを選んでみてください。

夏の顔や足のむくみはなぜ夜に増えやすい？

暑い日の夕方に変化が出る理由は？

夏の夕方に足元が重く感じられる日は、暑さだけでなく、冷房の効いた部屋で長く座っていた時間も振り返ってみましょう。私はセラピストの岡﨑　美智子として、著者プロフィール記載の10年以上、こうした夏特有の変化を現場で見てきました。仕事を終えた17時ごろ、靴や靴下の跡がいつもより気になる方は少なくありません。そこで急に強くほぐすより、まず呼吸をゆっくり続けながら足首を動かすほうが、心と体を休息へ切り替えやすいもの。感じ方には個人差があります。ただ、朝の顔には別の見分け方があります。

朝の顔と夕方の足はどう違う？

朝7時の洗面台で輪郭がぼんやり見える一方、足元は夕方になってから重さを感じることがあります。私自身、睡眠と日々のメンテナンスを伝える中で、むくみを一括りにせず「いつ、どこが気になるか」を尋ねてきました。顔は起床後、足は帰宅後というように時間を分け、鏡の印象や靴下の跡を比べると、自分の変化を言葉にしやすくなります。強い痛み、片側だけの目立つ腫れ、長引く変化がある場合は、セルフケアだけで済ませず適切な相談先を選んでください。次は、気づいた夜にすぐ試せる順番です。

自宅のむくみ解消は3分で何から始める？

顔は3分でどうやさしくリセットする？

顔のセルフケアは、私の実践目安で3分ほどあれば十分です。1つ目は両手をこすって温め、頬を包みながら呼吸を3回。2つ目は顔の中心から耳の方向へ、肌をこすらず手のひらをゆっくり移します。3つ目は耳の周りへ軽く触れ、最後に両手を離して輪郭の感覚を確かめます。私は現場でも、強く押すほどよいとは考えず、「ほっと息を吐ける強さ」を基準として伝えています。赤みや痛みが出る場合は中止し、感じ方には個人差があることも覚えておきましょう。足元には、顔とは異なる順番があります。

足は5分でどの順番にほぐす？

足は帰宅後に座ったまま行える、私の実践目安5分の流れにすると続けやすくなります。私はまず足首をゆっくり回し、次にふくらはぎを下から上へ手のひらでなで、最後に足裏を包みます。部位ごとの違いは次の通りです。

部位	私の実践目安	触れ方
顔	3分	中心から外側へ
足首	1分	小さくゆっくり回す
ふくらはぎ	4分	下から上へなでる

ボディケアのように力を込めず、呼吸が止まらない強さで行います。私が何度も伝えてきたのは、頑張って長く続けるより、短く終えてリフレッシュすること。その次に必要なのが、毎晩の習慣化です。

夜のリラックス習慣はどう続ければよい？

寝る前10分を癒し時間に変えるには？

夜21時を過ぎても家族の用事が続き、ようやく座った頃にはセルフケアをする気力さえ残っていないことがあります。私は睡眠美容カウンセラー、睡眠美容セラピストとして、寝る前の時間を課題に変えないよう伝えてきました。私の実践目安では、照明を少し落とし、スマートフォンを手の届かない場所へ置く時間は10分ほど。好みのアロマがある方は香りを控えめにし、手を頬や足へ添えて息を吐きます。ここまで読んだあなたなら、もう一段深い話に進めます。続ける鍵は、全部やらないという選択です。

頑張れない夜は何を一つだけ選ぶ？

疲れ切った夜は、顔も足もケアしようと決めるほど、始める前から重荷になります。私自身も、睡眠とメンテナンスの必要性を伝える立場だからこそ、「頑張りすぎないのも健康を守る一つの選択」と考えています。私の実践目安では、息を3回ゆっくり吐く、足首を片側ずつ回す、温かい飲み物を少量味わう、このうち一つで終了です。「今日はここまで」と言葉にすれば、自分を責めずに休めるでしょう。癒し時間は成果を競う宿題ではありません。では、この短い習慣を深い眠りへどう渡せばよいのでしょうか。

深い眠りと心の癒しへ毎晩どうつなげる？

呼吸と照明は眠る前にどう整える？

眠る直前まで画面を見ながら足をほぐしても、頭の中だけが忙しいままでは癒しを感じにくいことがあります。私は現場で、手技の強さより「安心して目を閉じられたか」を丁寧に受け取ってきました。私の実践目安は、照明を落としてから3呼吸。吸う長さを数える必要はなく、息を吐くたびに顎や手の力をほどきます。深い眠りの感じ方や翌朝の軽さには個人差がありますが、眠る前に一日の区切りをつくると、自分を後回しにしない時間が残ります。ただし、翌朝に確認するのは見た目だけではありません。

翌朝まで続ける自分ケアの目安は？

翌朝7時、鏡を見る前に「昨夜はゆっくり休めたかな」と自分へ尋ねてみてください。私は寿命が長くなる時代に、元気に過ごせる時間をどう守るかを考え、睡眠とメンテナンスを中心に活動しています。顔や足の見た目だけを正解にせず、布団から起きたときの気分、呼吸のしやすさ、足元の感覚まで振り返るのが私の提案です。日々の変化には個人差があり、一晩で結果を決める必要はありません。頑張れない夜にも戻れる一つの習慣が、自分を取り戻すご褒美時間へ変わっていきます。その最初の一歩は、今夜の3呼吸です。

よくある質問

自宅のセルフケアは毎晩続けないと意味がありませんか？

毎晩すべて行う必要はありません。疲れた日は呼吸を3回続ける、足首だけを回すなど、一つ選んで終えて構いません。回数を守ることが負担になると、癒し時間そのものが続きにくくなるためです。

顔や足は強くほぐしたほうが早くスッキリしますか？

強さとスッキリ感が比例するとは限りません。肌が赤くなる、痛い、呼吸が止まるほどの力は避け、手のひらでゆっくり触れてください。感じ方には個人差があるため、心地よい範囲で止めましょう。

夏だけむくみが気になる場合も習慣にしたほうがよいですか？

夏だけ気になる方は、冷房の部屋で長く過ごした日や、夕方に足元が重く感じられた日に取り入れる方法でも十分です。一時的な見た目だけでなく、夜にリラックスできたかも振り返ってみてください。

むくみが目立つ日はセルフケアだけで様子を見てもよいですか？

軽い重さや一時的な違和感には、やさしいセルフケアを試せます。ただし、強い痛み、片側だけの目立つ腫れ、長く続く変化がある場合は無理にほぐさず、適切な相談先を選んでください。

まとめ

夏のむくみを自宅でリセットする鍵は、強く長く頑張ることではなく、顔や足へやさしく触れ、心まで休ませる時間をつくることです。今夜は照明を少し落とし、スマートフォンを置いて、ゆっくり3回息を吐いてみましょう。余裕があれば顔を包む3分か、足首から始める5分を選べば十分です。家族を思いやるように、自分にも「今日はここまででいい」と伝える夜があって構いません。頑張りすぎない自分ケアを、迷った夜に見返せるよう保存しておいてくださいね。